Seorang wanita Amerika, Savanna Stebbins, mengalami rhabdomyolysis setelah mengikuti kelas bersepeda indoor intensitas tinggi. Ia kini dirawat di rumah sakit karena kondisi serius ini.
Rhabdomyolysis: Kerusakan Otot yang Berbahaya
Rhabdomyolysis adalah kondisi yang ditandai kerusakan otot rangka. Kondisi ini dapat melepaskan senyawa beracun ke dalam darah, berpotensi menyebabkan gagal ginjal bahkan kematian.
Gejala rhabdomyolysis meliputi nyeri otot, kelemahan, kekakuan, dan perubahan warna urine menjadi gelap. Penanganan medis segera sangat krusial untuk mencegah komplikasi serius.
Faktor Risiko Rhabdomyolysis
Latihan fisik yang terlalu intens, terutama latihan interval berintensitas tinggi atau lari jarak jauh, meningkatkan risiko rhabdomyolysis. Kondisi ini juga dapat dipicu oleh cedera otot yang signifikan.
Dehidrasi juga merupakan faktor risiko yang penting. Tubuh yang kekurangan cairan tidak dapat membuang limbah otot secara efektif, memperparah kerusakan otot.
Kasus Rhabdomyolysis Lainnya
Selain Savanna, seorang pemuda Rusia juga mengalami rhabdomyolysis setelah melakukan 2.000 kali squat dalam sebuah tantangan. Ia mengalami nyeri hebat, pembengkakan kaki, dan gagal ginjal.
Kasus ini menunjukkan betapa pentingnya memperhatikan batas kemampuan tubuh. Latihan fisik yang berlebihan, tanpa mempertimbangkan kondisi fisik dan hidrasi, dapat berakibat fatal.
Mencegah Rhabdomyolysis: Tips Penting
Mulailah program latihan secara bertahap. Jangan langsung memaksakan diri untuk latihan intensitas tinggi.
Dengarkan sinyal tubuh Anda. Istirahat jika merasa lelah, nyeri, atau mengalami gejala lainnya.
Jaga hidrasi tubuh, terutama saat berolahraga. Minum air putih secara cukup sebelum, selama, dan setelah latihan.
Hindari berolahraga di cuaca panas yang ekstrem. Jika terpaksa, carilah tempat teduh dan istirahat secara berkala.
Kesimpulan: Keseimbangan antara Olahraga dan Kesehatan
Olahraga memang penting untuk kesehatan, tetapi penting untuk melakukannya dengan bijak. Dengan memperhatikan intensitas latihan, mendengarkan tubuh, dan menjaga hidrasi, risiko rhabdomyolysis dapat diminimalisir. Ingat, kekuatan sejati bukan hanya kemampuan fisik, tetapi juga kecerdasan dalam merawat tubuh.
