Rahasia panjang umur seringkali menjadi misteri yang menarik untuk diungkap. Di Jepang, negara dengan angka harapan hidup tertinggi di dunia, kita dapat menemukan banyak contoh individu yang mencapai usia lanjut yang luar biasa. Salah satunya adalah Reizo, seorang dokter jantung berusia 96 tahun dari Osaka yang menjalani hidup panjang dan sehat.
Kisah Reizo, yang dibagikan oleh cucunya, Mika Cribbs kepada CNBC Make It, mengungkapkan delapan rutinitas yang diyakininya sebagai kunci panjang umur sang kakek. Rutinitas ini bukan hanya sekadar kebiasaan, melainkan gaya hidup yang terintegrasi dengan baik dan menunjang kesehatan fisik dan mental.
Jalan Pagi dan Olahraga Ringan: Awal Hari yang Sehat
Reizo memulai harinya dengan jalan pagi bersama istri. Mereka konsisten berjalan kaki selama 30 menit hingga satu jam setiap pagi pukul 05.00.
Aktivitas ini bukan hanya sekadar olahraga, tetapi juga menjadi momen untuk membangun semangat dan memulai hari dengan positif. Cribbs menuturkan bahwa jalan pagi menjadi rutinitas penting bagi sang kakek dan nenek.
Selain jalan pagi, Reizo juga rutin melakukan olahraga ringan lainnya. Jenis olahraga bervariasi setiap hari, disesuaikan dengan kondisi fisiknya.
Pilihan olahraga meliputi peregangan, latihan kekuatan, dan latihan keseimbangan. Hal ini menunjukkan pentingnya adaptasi dan konsistensi dalam berolahraga sesuai kemampuan tubuh masing-masing.
Koneksi Sosial dan Aktivitas Mental yang Menyegarkan
Reizo menjaga hubungan sosial yang erat dengan keluarga dan teman-temannya. Ia tetap aktif berkomunikasi, bahkan hingga dengan cucu-cucunya yang berada di Amerika Serikat.
Keterhubungan sosial terbukti memiliki dampak positif terhadap kesehatan mental dan panjang umur. Ketiadaan rasa kesepian adalah salah satu kunci kebahagiaan Reizo.
Selain itu, Reizo juga aktif menulis blog sejak tahun 2014. Ia rajin menuangkan pikiran, pengalaman, dan pandangannya dalam lebih dari seribu postingan.
Menulis merupakan salah satu cara untuk menjaga agar otak tetap aktif dan terangsang. Aktivitas mental seperti ini dipercaya dapat mencegah penurunan kognitif seiring bertambahnya usia.
Tak berhenti di situ, Reizo juga mengekspresikan kreativitasnya melalui seni rupa, khususnya melukis. Ia kerap melukis potret diri dengan detail yang teliti.
Melukis bukan sekadar hobi, tetapi juga menjadi sarana intropeksi diri dan pengembangan kreativitas. Kegiatan ini membantu Reizo untuk tetap aktif dan terhubung dengan dirinya sendiri.
Mencoba Hal Baru, Istirahat Cukup, dan Nikmati Makanan
Reizo selalu antusias untuk mencoba hal-hal baru. Selama pandemi, ia bahkan memulai hobi berkebun, belajar memainkan alat musik baru, dan mempelajari keterampilan baru.
Keingintahuan dan keinginan untuk terus belajar merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan mental dan mencegah kebosanan. Hal baru memberi stimulus positif bagi otak.
Tidur siang juga menjadi bagian penting dari rutinitas Reizo. Ia menyadari pentingnya beristirahat untuk mengisi ulang energi.
Istirahat yang cukup, termasuk tidur siang, sangat vital untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Ini membantu tubuh untuk memperbaiki diri dan mengurangi stres.
Terakhir, Reizo menikmati makanan enak. Ia percaya bahwa kebahagiaan juga dapat diperoleh dari menikmati hidangan lezat.
Meskipun begitu, keseimbangan tetap dijaga. Istrinya selalu menyajikan makanan sehat dan bergizi, seperti berbagai jenis sayuran yang diolah menjadi kari ala Jepang.
Kisah Reizo memberikan inspirasi tentang bagaimana gaya hidup yang sehat dan seimbang dapat berkontribusi pada panjang umur dan kebahagiaan. Kombinasi aktivitas fisik, stimulasi mental, koneksi sosial yang kuat, serta menjaga keseimbangan antara kesenangan dan kesehatan merupakan kunci penting yang dapat dipelajari dari rutinitas kesehariannya.
