Seorang pengguna TikTok dirawat di rumah sakit karena overdosis matcha. Kisah ini menyoroti pentingnya mengetahui batas konsumsi matcha yang aman.
Matcha, bubuk teh hijau kaya antioksidan dan asam amino, populer karena manfaat kesehatannya. Banyak orang mengonsumsinya untuk meningkatkan energi, kesehatan jantung, dan penurunan berat badan.
Pengguna TikTok @fiona.javiera mengonsumsi matcha setiap hari selama sebulan untuk mengatasi jerawat dan menurunkan berat badan. Ia mendokumentasikan pengalamannya dalam beberapa video.
Awalnya, Fio (panggilan @fiona.javiera) menggunakan satu sendok makan matcha tanpa takaran gram yang tepat, diseduh dengan 300 ml air. Ia mengakui rasa pahitnya, namun tetap melanjutkan kebiasaan tersebut.
Pada hari ke-15, Fio dilarikan ke rumah sakit karena overdosis matcha. Detail diagnosis dan efek sampingnya tidak dijelaskan secara rinci dalam unggahannya.
Batas Aman Konsumsi Matcha Per Hari
Konsumsi matcha perlu diperhatikan, meskipun memiliki banyak manfaat. Situs dan blog kesehatan merekomendasikan batasan konsumsi yang berbeda.
Rekomendasi Jumlah Cangkir Matcha
Blog Encha menyarankan tidak lebih dari 3 cangkir matcha per hari, dengan maksimal 5 cangkir. Namun, ini bersifat umum dan perlu disesuaikan dengan sensitivitas masing-masing individu.
Beberapa orang mungkin lebih sensitif dan hanya bisa mengonsumsi 1-2 cangkir per hari. Perhatikan reaksi tubuh setelah mengonsumsi matcha.
Rekomendasi Jumlah Gram Matcha
Situs matcha.com merekomendasikan 2-4 gram bubuk matcha per hari. Konsumsi minimal 2 gram sehari dianggap optimal untuk mendapatkan manfaat antioksidannya.
Untuk satu cangkir matcha, umumnya dibutuhkan 2 gram bubuk. Jumlah ini bisa disesuaikan dengan preferensi rasa masing-masing.
Matcha untuk Kinerja Kognitif
Penelitian menunjukkan konsumsi 4 gram matcha per hari dapat meningkatkan kecepatan perhatian dan fungsi memori. Namun, perlu penelitian lebih lanjut untuk memastikan hal ini.
Efek ini perlu diteliti lebih lanjut dan tidak bisa disimpulkan sebagai manfaat umum bagi semua orang.
Kandungan Kafein dalam Matcha dan Efek Sampingnya
Matcha mengandung kafein, sama seperti kopi. Perlu diperhatikan batas konsumsi kafein harian yang dianjurkan untuk orang dewasa sehat, yaitu 400 mg.
Karena kandungan kafeinnya, hindari konsumsi matcha menjelang tidur bagi yang sensitif terhadap kafein. Konsumsilah matcha setelah makan untuk menghindari masalah asam lambung.
Meskipun matcha menawarkan berbagai manfaat kesehatan, penting untuk mengonsumsinya dengan bijak dan memperhatikan batas aman agar terhindar dari efek samping yang tidak diinginkan. Perhatikan respon tubuh dan konsultasikan dengan dokter jika mengalami reaksi negatif.
Kesimpulannya, meskipun matcha menawarkan banyak manfaat, penting untuk mengonsumsi dengan bijaksana dan sesuai dengan batas yang disarankan. Perhatikan respon tubuh Anda dan konsultasikan dengan profesional kesehatan jika Anda memiliki kekhawatiran.
