Minum kopi di pagi hari dikaitkan dengan umur panjang dan kesehatan yang lebih baik, menurut penelitian terbaru yang diterbitkan di European Heart Journal.
Studi ini menganalisis data dari lebih 40.000 orang dewasa di Amerika Serikat selama hampir dua dekade.
Waktu Minum Kopi Pengaruhi Risiko Kematian?
Penelitian ini menunjukkan bahwa waktu konsumsi kopi, bukan hanya jumlahnya, berdampak signifikan pada kesehatan.
Mereka yang minum kopi di pagi hari (antara pukul 04.00 hingga 12.00) memiliki risiko kematian lebih rendah dibandingkan mereka yang minum kopi sepanjang hari atau tidak sama sekali.
Pengurangan Risiko Kematian dan Penyakit Jantung
Hasilnya mengungkap penurunan risiko kematian sebesar 16% pada peminum kopi pagi hari. Risiko kematian akibat penyakit jantung bahkan turun hingga 31%.
Sebaliknya, kelompok yang minum kopi sepanjang hari tidak menunjukkan penurunan risiko kematian yang signifikan.
Hubungan Antara Jumlah Kopi dan Risiko Kesehatan
Pada kelompok peminum kopi pagi hari, semakin banyak kopi yang dikonsumsi, semakin rendah risiko kematian mereka.
Namun, korelasi ini tidak terlihat pada kelompok yang mengonsumsi kopi sepanjang hari. Jumlah kopi yang diminum tidak berpengaruh signifikan terhadap risiko kesehatan mereka.
Ritme Sirkadian dan Hormon Tubuh: Kunci Kesehatan
Lu Qi, pemimpin penelitian ini, menjelaskan bahwa waktu minum kopi dapat memengaruhi ritme sirkadian tubuh dan hormon seperti melatonin dan kortisol.
Minum kopi pagi hari mungkin lebih menguntungkan karena tidak mengganggu siklus tidur dan keseimbangan hormonal.
Dampak Negatif Konsumsi Kopi di Luar Waktu Ideal
Sebaliknya, minum kopi di sore atau malam hari berpotensi mengganggu tidur dan meningkatkan risiko masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung.
Hal ini disebabkan oleh potensi gangguan pada produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur.
Penelitian Lebih Lanjut Diperlukan
Meskipun penelitian ini bersifat observasional, dan tidak membuktikan hubungan sebab-akibat secara langsung, temuan ini membuka wawasan baru tentang pentingnya waktu konsumsi kopi.
Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkaji secara komprehensif bagaimana waktu minum kopi berdampak pada kesehatan jangka panjang.
Lu Qi dan timnya berharap dapat melakukan uji klinis di masa mendatang untuk menguji efek kausal dari waktu minum kopi terhadap kesehatan manusia. Ini akan memberikan pemahaman yang lebih pasti tentang hubungan antara kebiasaan minum kopi dan kesehatan. Dengan demikian, kita dapat memperoleh panduan yang lebih akurat terkait konsumsi kopi untuk mencapai kesehatan yang optimal.
